Доктора неспроста советуют чаще проветривать помещения. Свежий воздух полезен для здоровья, тогда как его недостаток способен спровоцировать ухудшение самочувствия, развитие инфекций и хронических болезней. Открывать окна важно не только в тёплую погоду.
Итак, благодаря проветриванию помещения:
- улучшается мозговое кровообращение, следовательно, повышаются когнитивные возможности и продуктивность работы мозга;
- ускоряется метаболизм;
- нормализуются выработка и расход гормонов, показатели гемоглобина, глюкозы, сатурации;
- снижается артериальное давление, стабилизируется сердечный ритм;
- улучшается пищеварение;
- налаживаются сон, аппетит;
- укрепляется иммунитет, повышается сопротивляемость организма инфекциям. На смену сонливости и вялости приходят бодрость, хорошее настроение, высокая работоспособность. Такие данные приводит портал «36,6.ру».
При этом при отсутствии проветривания нарушается мозговое кровообращение; ухудшаются когнитивные функции – память, концентрация внимания, способность логически мыслить; появляются головные боли, ощущение «ватной головы»; поднимается артериальное давление; учащается сердцебиение; снижается мышечный тонус; возникают сонливость, недовольство, раздражительность по пустякам.
В идеале необходимо проветривать помещение каждые 1,5–2 часа по 10–20 минут, сообщает «РБК». Многое зависит от погодных условий, направления ветра и площади комнаты. Так, в мороз можно открывать окна на меньшее время, а в жару – держать их открытыми в течение всего дня, если на улице есть свежий ветер. Уделяйте особое внимание спальне и детским комнатам; недостаток кислорода во время сна приводит к ощущению усталости и головным болям.
Виолетта ВДОВЯК