Возвращаясь к труду после длинных выходных, люди нередко жалуются, что им сложно настроиться на рабочий лад.
Чтобы процесс адаптации прошёл безболезненно, в первую очередь, постарайтесь в длинные выходные не сбивать режим сна и бодрствования. Конечно, когда не надо рано вставать на работу, так хочется посидеть за любимым фильмом подольше! К сожалению, если лечь спать позже хотя бы на час, ваши биологические часы сместятся. На утро, даже проспав положенное количество времени, вы будете чувствовать себя разбитым. Лучше ложиться в одно и то же время, а все дела планировать на светлое время суток.
Второй немаловажный фактор – физическая активность. Лежание на диване – отличный способ перезарядить батарейки, но не стоит так проводить все выходные. Иначе вернуться на работу будет ещё труднее.
Тем, у кого огородные заботы, проще: надо вскопать грядки, посадить первые растения, убрать листву, которую постоянно откуда-то приносит. Тем же забайкальцам, у кого сельское хозяйство – профессия, и вовсе не придётся беспокоиться, работа в полях не останавливается ни на минуту.
Каникулы на майские – хороший способ навести порядок дома: помыть окна, вытереть пыль, избавить своё жильё от хлама. Ещё одно преимущество майских праздников: уже достаточно тепло, чтобы больше проводить времени на свежем воздухе, в отличие от новогодних выходных. Благо и на 1 Мая – День весны и труда, и на 9 Мая – День Победы по традиции во всех уголках нашего региона проводится много разных праздничных мероприятий. Сходите с близкими, пообщайтесь с друзьями, наберитесь впечатлений. Проводя время на улице, на солнце, вы получите первый загар и заряд бодрости: ведь известно, что именно солнечный свет и свежий воздух – отличное лекарство от апатии.
В первые рабочие часы постарайтесь, насколько позволяет график, приступать к делам постепенно. Каждые 30 минут делайте перерыв: подвигайтесь, посмотрите в окно, обсудите с коллегами прошедшие каникулы. Запланируйте на ближайшие субботу-воскресенье какие-то семейные мероприятия или встречи с друзьями. Тогда в ожидании новых интересных выходных рабочая пятидневка пройдёт легко.
Виолетта ВДОВЯК