Лето в Забайкалье разгулялось на редкость. Давно не было такой жары: днём в тени +30…+35, а на солнце – и того больше. Дожди, если верить многолетним наблюдениям, пойдут только к концу июля. Как выжить в такое пекло?
Доктора советуют все активные занятия на улице совершать до 11 дня и с 17–18 часов вечера. Лучше в самую жару, с 11 до 17 часов, перейти в дом или в тень. Если вам нужно куда-то ехать или идти в самые «горячие» часы, не забудьте надеть головной убор: кепку, шляпу или панаму. Устали – зайдите в тень, в помещение, сделайте передышку, присядьте.
Нелишне запастись прохладной водой. Важно не только пить воду, но и умывать водой лицо и руки. Толку от выпитого «про запас» полулитра воды меньше, чем если вы будете употреблять жидкость маленькими глотками и попутно умывать своё лицо, смачивать одежду. Благодаря умываниям вы легче перенесёте тридцатиградусную жару. Можно надеть в дорогу или на работу мокрую рубашку или панаму.
Питание в такую погоду должно быть лёгким: больше супов, овощей и фруктов, меньше жирного. Одежду выбирайте светлую, из лёгких тканей. Не забывайте и про гигиену: болезни грязных рук летом распространяются быстрее.
Особое внимание на своё состояние нужно обратить гражданам, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями. Отложите активности на улице до вечера, контролируйте артериальное давление, в случае недомогания обращайтесь к медикам.
Хочется обратиться и к автомобилистам: паркуйте свои машины в тени, не оставляйте в салоне даже на короткое время детей и домашних животных. В жаркую погоду автомобиль превращается в раскалённую печь, где гибнет всё живое.
В общем, берегите себя и других!
Виолетта ВДОВЯК