Осень на дворе, отпуска и каникулы позади, а до новогодних праздников ещё далеко. Как не затосковать в череде трудовых и учебных будней? Как справиться с осенней хандрой, с осознанием того, что не успел отдохнуть и порадоваться лету?
Учёные утверждают, что снижение настроения в это время года – не блажь. С окончанием тёплого времени и приходом осени дни становятся короче, снижается температура воздуха. Это естественное явление может вызвать осеннюю хандру и чувство упущенных возможностей тёплого времени года, отмечает врач-психотерапевт, психолог Евгений Фомин в газете «Аргументы и факты».
По его словам, восприятие наступления осени зависит от индивидуального подхода человека, и стоит помнить, что это просто этап в естественном цикле, наподобие перехода дня в ночь.
Ну а чтобы с комфортом прожить этот этап, нужно почаще вспоминать о том, что вас радует: близкие люди, домашние питомцы, хобби, прогулки. Старайтесь продуктивно использовать светлое время суток, солнечный свет непосредственным образом влияет на настроение и самочувствие.
Как сообщает пермский психотерапевт, кандидат медицинских наук Александр Вайнер в газете «Комсомольская правда», вторая, помимо смены времён года, причина возникновения депрессии – это стрессы. У каждого человека есть четыре сферы жизни: здоровье, деньги, межличностные отношения и социальная сфера. Если есть проблемы в одной из сфер, это может стать катализатором, последней каплей. «Человек должен найти причину стресса и сделать всё, чтобы его устранить. Сам или при помощи психолога», – советует Александр.
Ещё один важный момент – физическая активность. Даже работа на огороде, который есть у большинства забайкальцев, поможет больше времени провести на свежем воздухе. Эксперты советуют общаться с друзьями, организовывать совместные походы – хоть в лес, хоть в парк.
Пессимистичное настроение осенью обычно связано со снижением витамина D, дополняют коллеги из «Пятого канала». Основным источником данного вещества является ультрафиолетовое излучение. А поскольку большую часть осени солнце закрыто тучами, люди, живущие в северных широтах, недополучают это важное вещество. Чтобы не столкнуться с подобными проявлениями, следует включать в свой рацион продукты, богатые витамином D. К ним относятся морепродукты, особенно жирные сорта рыбы, яичный желток, лесные грибы, молочные продукты.
Виолетта ВДОВЯК