Зима, снег, лёд… и травмы от падений. Как ходить по обледенелым улицам и дорогам и не скользить?
Уменьшить риск падений при передвижении по скользким тротуарам может правильно подобранная обувь, советует портал «Медицина обо мне»: «При покупке зимней обуви основное внимание с точки зрения безопасности необходимо уделить подошве. Она должна быть ребристой и шершавой для обеспечения хорошего сцепления с поверхностью. Лучше отказаться от высоких каблуков, предпочтение следует отдавать плоской подошве или невысокому (3–4 см), широкому и устойчивому каблуку.
Если же обувь уже приобретена и скользит на льду, можно попытаться улучшить её с точки зрения безопасности. В сапожных мастерских с целью уменьшения скольжения обуви могут приклеить к подошве рифлёную резину. Такая профилактика спасает от падений на льду в течение двух сезонов».
Во время гололёда старайтесь идти небыстро, руки в карманах не держать, а балансировать ими при движении. Если вы несёте сумку, лучше повесьте её на плечо. По возможности нужно выбирать наиболее безопасные участки дорожки и не забывать, что под снегом тоже может быть лёд. Ногу на землю необходимо ставить полностью на всю подошву и не напрягать при этом колени.
«Представьте, что вы пингвин. Перевоплощение в эту забавную птицу спасёт ваши руки и ноги от травм. Не напрягая колени, слегка согните ноги. Передвигайте ноги медленно, наступая на всю стопу. Руки слегка разведите в стороны, чтобы сохранить баланс», – рекомендует «Вечерний Барнаул». Именно так передвигаются пингвины, а льда в их краях всегда много. Да, красивой походкой этот способ передвижения не назовёшь, но перед вами экстремальные зимние условия.
Если падения не избежать, лучше знать, как это делать безопаснее всего, советует «Комсомольская правда»: «Напрягите мышцы и постарайтесь сгруппироваться. При падении назад раскиньте руки в стороны. При возможности перенесите вес тела вбок, подбородок прижмите к груди, чтобы защитить голову». Важно избегать приземления на ягодицы, на ладонь вытянутой руки, колени и локти.
Виолетта ВДОВЯК