Весне радуйся, а про здоровье не забывай

Чуть пригрело – шапки долой, куртки нараспашку. Выскочить в огород в тапочках на босу ногу – ерунда, весна же уже! А потом там скололо, сям свело, и горло свербит… Как не простудиться весной, рассказывает врач-терапевт Ольга Александрова.

  • Одевайтесь теплее. Весной погода переменчива, а иммунитет после зимы ослаблен. К тому же перепад температур в весенние месяцы максимален. Люди одеваются с расчётом на дневную температуру, а на улице наибольшее количество времени проводят в утренние и вечерние часы. В результате – переохлаждение, основа всех простудных заболеваний.
  • Одевайтесь по принципу капусты, не забывая про свои слабые места. Например, у кого-то простуда начинается с ног, у кого-то – с горла. Особенно важно утеплять эти места. Многослойность поможет не только сохранить тепло, но и сделает ваш наряд более функциональным. Если станет жарко, верхний слой можно будет легко снять, если холодно – надеть.
  • Весной обязательны шарф, обувь на толстой подошве и головной убор. Шарф – не только стильная, но и очень важная деталь весеннего туалета. На шее расположено много рецепторов, чувствительных к холоду, поэтому если шее тепло, тепло всему организму (и наоборот). Что касается обуви, то для переменчивой весенней погоды лучше всего подойдут непромокаемые туфли на толстой подошве. Ну а прогулка без шапки в холодную погоду чревата переохлаждением дыхательных путей, из-за чего в них активно начинают размножаться патогенные микроорганизмы.
  • Укрепляйте иммунитет. Повышение температуры и влажности воздуха создаёт идеальные условия для активизации болезнетворных вирусов и бактерий. В таких условиях особенно важно, чтобы иммунная система работала без сбоев. Принимайте витаминно-минеральные комплексы, включайте в рацион продукты, богатые витамином С (цитрусовые, шиповник, капусту). Укреплению иммунитета способствует и регулярная физическая нагрузка.
  • Закаляйтесь. Чтобы закаливание приносило пользу, а не служило стрессом для организма, начните с обтираний прохладной водой, затем перейдите к обливаниям, каждый день понижая температуру воды.
  • Соблюдайте меры предосторожности. Респираторные инфекции передаются не только воздушно-капельным путём, но и контактным способом. Не забывайте мыть руки после посещения общественных мест, не касайтесь грязными руками лица. Регулярно проветривайте помещение, в котором находитесь.
  • Не изнуряйте себя диетами. В неустойчивый период межсезонья организм должен получать все необходимые ему вещества, которые может обеспечить только разнообразный рацион.
  • Высыпайтесь. Ничто так не изнашивает организм, как недостаток сна.
  • Почаще гуляйте в солнечную погоду. Под воздействием солнечных лучей в организме вырабатывается витамин D, который помогает организму противостоять вирусам и бактериям.

Будьте здоровы!

По материалам aif.ru

0

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)